運動前為何要熱身........

運動前的伸展活動
是應用人體肌肉的特性而達到放鬆伸展的效果
什麼特性呢......
就是當肌肉伸展至緊繃約15秒左右
肌肉本身會應未拉緊收縮的刺激
而產生本能的放鬆反應
由此運動前做拉筋伸展
有助於肌肉放鬆
減少肌肉拉傷等危險
又肌肉收縮
肌肉本身會因為收縮史的溫度升高
機會會分泌一種肌肉裡的潤滑液
可以使關節與肌肉 肌腱 韌帶 有足夠的潤滑
防止因為肌肉活動造成摩擦
減少磨損
降低運動傷害
所以運動前的熱身試有必要的
為了先放鬆 升高肌肉溫度 產生潤滑
等肌肉運動前所必須的條件
才能減少運動傷害的發生